昆明心理咨询师培训学校云南心理咨询师培训学校云南师范大学培训学院心理咨询师培训中心13108865534 0871-6540647霍老师

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 昆明心理咨询师培训下13108865534

               昆明心理咨询师培训下13108865534    

  考前心理咨询家长竟占了八成

   考前心理咨询家长竟占了八成

    “我几乎天天失眠，这个孩子怎么吃得饱、睡得香，我看着就着急，你说要是落榜了......”上周末在瑞金医院的考前心理咨询会上一位家长李先生一脸忧愁地说。记者昨天从市心理咨询行业协会获悉，目前在许多心理咨询机构中，家长成了心理咨询的主要人群，甚至比孩子更紧张。

    “想起考试，我就惊得一身汗”

    “想起考试，我就惊得一身汗”，这竟然是家长李先生最近三个月来的生活状态，他说，”我一想起儿子高考如果失利了，有时甚至会半夜忽然惊醒，然后再也睡不着觉。”李先生的这种心理状况并非个案。记者从市心理咨询行业协会获悉，最近许多心理咨询机构的咨询活动中，家长前来咨询的占到了八成，其中包括两方面，有的替孩子咨询的，还有相当一部分是给自己求助的。

    上海知音心理咨询中心心理咨询师孙嘉仪告诉记者，“家长和孩子之间的焦虑是互相影响的，孩子在考前的一些反常行为会让家长不安，但家长的过分紧张不仅会让孩子感到厌烦，更重要的是会让原本心理状态很好的孩子变得紧张。”

    家长对孩子不可“太关心”

    上周末，瑞金医院举行了“考前心理调节”的心理咨询活动，有三十多位家长前往。瑞金医院青少年咨询中心主任金武官教授告诉记者，孩子没有家长想的那么脆弱和紧张，但许多家长都认为孩子在考前精神十分脆弱，因而会过分的关心与督促，这些实际上会让孩子的心情更焦虑。

    考前适当的紧张是正常的，对孩子的积极应考也是有利无害的。

    “不要去过问孩子是否睡不着，也不要去反复问复习的情况，更不要给孩子分数‘指标’；但家长往往因为自己的心理焦灼而忽视这些禁忌。”金教授说。他表示，家长要伴随孩子顺利度过考试这一关，首先要将自己的心理调整好，对孩子有信心，正面的话语暗示能够给孩子鼓励，不可在言语中带上”失败“、”落榜“等字眼。

    瑞金医院临床心理科主任医师林国珍教授介绍，对于学生怯场、失眠、紧张焦虑、胃部痉挛等，利用一整套的方法舒缓心情、放松呼吸，平时就可以时常练习，考试时紧张情绪就可以得到舒缓。

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 昆明心理咨询师培训中心13108865534 中考学生变得暴躁易怒怎么办？

                          昆明心理咨询师培训中心13108865534 中考学生变得暴躁易怒怎么办？

   中考学生变得暴躁易怒怎么办？

 
    随着中考日期的一天天临近，许多学生表现出了暴躁、易怒等情绪，甚至出现了过激行为。几天前，银川市第二十中学发生一起学生冲击教师办公室事件，该事件引起人们对中考学生心理等问题的关注

　　他们肩上背着沉重的书包，里面装着求学的梦想，更装着父母对子女的深切期望。

　　中考在即，他们变得暴躁易怒

　　又到一年中考时。

　　“我都快气死了，眼看距离中考还剩35天，可是近来跟赛赛说不上几句话，他就皱着眉头嚷嚷：‘你烦不烦呀？’火气大得不得了，其实我也没说什么呀？真是搞不明白，这孩子近来怎么变得如此难处了。”5月24日，盛女士与记者聊起即将参加中考的儿子，言语中充满了委屈。

　　无独有偶。随着中考日期的一天天临近，许多面临中考的初三学生均有暴躁、易怒表现，甚至出现了过激行为。5月23日下午，银川市第二十中学一特级教师发现初三学生小元、小浩、小坤(均化名)课间时，在学校主楼楼道玩耍不文明游戏，遂上前予以制止，不想此举竟遭到这些学生的破口大骂。当这名特级教师返回办公室，将此事告知这些孩子的班主任，班主任回班向学生询问此事后，结果却是这些学生冲到教师办公室，对两位教师进行更加放肆的怒骂和叫嚣，在学生中产生了极坏影响。

　　为什么这些孩子会表现出如此暴躁和偏激的行为呢？

　　父母，永远是面“镜子”

　　“家之所以为家，是因为有爸爸也有妈妈，如果父母相亲相爱，那么孩子感受到的也都是爱。他们会用这种健康的爱去爱自己，去爱别人。相反，如果父母天天吵架，则会引起孩子的反感，进而感到自卑，去封闭自己，或者放纵自己。父母双方首先要对自己的婚姻负责，给孩子提供一个良好的家庭氛围。”武警宁夏总队 医院心理咨询师孙医生说道。

　　针对目前独生子女在承受过多溺爱之后，呈现的脾气暴躁、以自我为中心等性格缺陷，孙医生认为，尽管不知道这些孩子的家庭情况如何，但有一点是可以肯定的，那就是他们的父母没有很好地教育子女，引导孩子完善自己的个性。一个孩子的个性良好与否，不是靠学校教育能做到的，因为学校面对的是大多数学生，家庭教育对孩子的性格发展起着至关重要的作用。据孙医生介绍，15岁的 美少女小米(化名)，在父母离异后一直住在爷爷奶奶家里。尽管小米得不到父母的疼爱，但她却可以从爸爸妈妈那里得到很多钱。有了可供自主支配的金钱，小米从13岁起便经常撒谎不去上学，然后出去喝酒，进而夜不归宿。在家人眼里，小米已经学“坏”了，他们在焦急和痛心之下对她施以拳脚，甚至把她关在家里不准出去，但是小米逮住机会就跑。面对心理咨询师的询问，小米回答：“我没有温暖的家，所以我要到外面去寻找温暖。”

　　厚爱，“压迫”孩子逃避

　　据12355宁夏青少年维权和心理咨询热线统计，目前青少年感到学习压力大、网络成瘾和人际关系困扰的咨询电话最多，而这三类问题，均与咨询者的家长及家庭有关。目前，子女与父母及其家庭难以和谐相处的矛盾日益突出。

　　今年3月下旬，薛女士在参加完家长会后，回家将学校对于中考的要求和注意事项给小华念叨了一遍，然后又对小华的学习情况发了些牢骚。面对妈妈的唠叨和数落，年仅15岁的小华当晚离家出走了。两天后，小华被父母找了回来，但他不肯说一句话。无奈之下，小华的父母带着孩子来到了银川某心理工作室。据心理咨询师刘女士介绍，当时小华扭着脸，不肯看父母一眼，也不跟他们说话。刘女士随即问小华是否需要父母回避？小华连连点头。当父母离开后，倔强的小华泪流满面哭着告诉刘女士：“我不愿意住在家里，爸爸妈妈管得太严了。从我上小学起，妈妈就天天接送我，不给我玩耍的机会，让我把所有的时间都用在学习上。我经常听不懂课，也完成不了作业。但越是这样，妈妈就越不让我玩，越不让我玩，我就越学不进去……”听完小华的哭诉，刘女士问小华对父母有什么要求，小华叹气道：“让我星期天出去玩一会儿就可以了。”听说小华就是为了这么一个小小的要求而不跟自己说话，甚至离家出走，小华的父母一下子愣了。

　　据心理咨询师刘女士介绍，父母在了解家庭基本沟通现状，及由此带给孩子心理影响的基础上，必须把握自己的情绪。在孩子需要时，务必给予孩子最适当的回应。同时要建立起父母与孩子间的有效沟通，善于倾听孩子的声音，准确传达父母的挂念。要及时鼓励孩子，帮助孩子接纳自己，建立自信，提升自我价值。对于孩子的成绩，应在接受现状的基础上，主动和孩子一同找原因，寻找提高成绩的方法，这样才能树立孩子的信心，增进相互理解，建立更加贴心的亲子关系。户外教育、接触大自然都是有效途径。

　　沟通，拉近心灵距离

　　为什么初中阶段的孩子最易让父母“头疼”？宁夏精神康复医院心理门诊副主任医师杜勇分析认为，孩子从小学升入初中、初中即将升入高中时，往往会因为环境的变换和角色的转换而出现不适应，这就需要家长、老师帮助他们调节、适应，重新建立起良好的伙伴关系，并注意对孩子进行认知模式的发展培养，帮助他们树立正确的自我评价理念。对孩子出现的情绪与行为障碍，应早期识别、早期干预。这既需要老师用个人魅力和亲和力影响孩子，也需要家长向专业人士进行咨询、寻求治疗。

　　对于杜医生的建议，从教25年的颜老师表示认同，但是她告诉记者，目前在学校，特别是初中学校缺少真正的尊师重教氛围，老师与学生、乃至部分家长沟通起来颇为困难。以那3名敢于怒骂老师的男生为例，他们是因各种原因从其他学校转学来的学生，身上带有明显的挫败感。究其原因，每年小升初时，学习成绩好的学生优先进入银川市的几所重点学校，其次进入一些老牌初中学校，剩下的生源才到银川市第二十中学等一些新建学校读书。这些孩子，父母未按照就近上学的规定让他们去读初中，而是想方设法把孩子送到了他们认为理想的学校。但事实上，这些孩子的学习成绩和个人沟通能力，很难适应父母为他们选择的“好”学校，两年以后，这些孩子的家长又不得不为他们转学。学校之间的落差和进入新环境后需要的重新适应，都是这些孩子出现反常的症结所在，而这些孩子又不肯向老师、同学敞开心扉。

　　“5-23”事件发生后，接到报警前来处警的110民警，看到那些学生对老师说话的态度、行为，教育他们应该尊重老师。但是等这些学生家长到校后，小元的父亲说：“我的孩子本身就不是好孩子，所以才来你们学校的，要不是因为难管，我就不送他到学校来了。”身为生意人的小浩的母亲，则拉着儿子叹气道：“哎，怎么倒霉事都让你遇上了。”

　　“临近中考，学习成绩的不如意和能否顺利升学的压力，以及老师的严格管教和对学习成绩的要求，都是让这些孩子对老师存有极大抱怨的原因所在。但儿童过分依赖、孤僻、退缩、回避、霸道等症状，正是儿童期情绪和行为障碍的具体表现。如果孩子出现了这些表现，做家长的应该先从自身找毛病，看看是孩子还是自己需要‘吃药’。”杜医生如是建议。
 

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  昆明心理咨询师培训学校13108865534 考生保持平常心的小方法

                       昆明心理咨询师培训学校13108865534 考生保持平常心的小方法 

    考生保持平常心的小方法

 
　　离高考还有一个多星期。每年到了这时候，都要说说心理调节的话题，最老生常谈的原则是：保持平常心。

　　我整理了一下网上有一些调整心理的小窍门，希望对即将走入考场的同学们有帮助。

　　逛超市熟悉纷杂气氛

　　心理学专家张聪沛认为，考试前几天家长应带考生去一两次嘈杂的大超市，让孩子挑选东西、排队付账，每次时间不超过1小时，让孩子逐渐适应混乱纷杂的气氛。因为考试当天，考场外聚满了考生和家长，考生在复习期间习惯了安静环境，突然的过分嘈杂会让他们紧张。另外，看电视也不要看有悬念、有剧情的电视剧，以免分散学习注意力，新闻联播等节目看看无妨。

　　精神卫生科许毅主任说，逛超市的办法不必强求。现在孩子见识广，而且高考考场外秩序也不错，这点场面孩子应该经受得住。不过如果孩子平时就怕生，心理承受能力差，倒是可以试试这个办法。更要紧的是，考前要去熟悉一下考场环境，哪个教室哪个位置，甚至厕所在哪里都了解一下；考试当天什么时候出发，怎么去考场也要有个打算。

　　至于看什么电视，许主任认为倒是有讲究，总之不能太兴奋影响睡眠，看点能让人开心的放松心情的节目就好了。

　　考试两天要扮得酷一点

　　扮酷不是说穿着，而是少跟同学聊考试的事。许毅主任说，考前同学碰到了，常会拿个题目来互相考，而且往往是出题那个人自己也没把握的偏题怪题，却容易打击自信；考试以后又容易说些没有把握的题目，也很影响情绪。

　　许毅主任说，最好的状态是去考试的路上脑子里一片空白。不要回忆自己看过哪些内容，也不要再临时去记些什么，看到试题思路自然打开，“这是所谓武学最高境界的人剑合一”。

　　午睡半小时最好

　　有家长问，这两天给孩子午睡多久比较合适。

　　从睡眠规律来说，午睡半小时到45分钟左右是比较合适的时间，长了反而精神不好。而对高考学生来说，几点睡几点起也有讲究。从上午考完到下午开考一般有4个小时左右的时间，除去往返考场和午饭时间，大家可以根据自己的实际情况计算一下，能午睡多久。这两天就可以按照这个时间午睡，调整生物钟，尽快适应考试期间的作息。

　　午睡时间可以尽量算得宽松一点，最好醒来清醒一点再赶考，开考时大脑正好进入兴奋的活跃期。

　　把怪想法写下来

　　国家心理咨询师宋少卫老师博客上有一篇讲到考前焦虑：

　　有一个学生在咨询时说，“宋老师，我总是担心一些事情，感觉好像有什么事情悬着、放不下，心里怪怪的。”我让他一一列举出来，他边想边说，“我担心考试时，会不会笔没油？”我建议他带两支笔，他还是担心。接着，我问他“再多带两支呢？”他又心神不定地摇头。

　　其实，他的问题不在于带多少笔，而是在考前焦虑状态下的不自信。我问他，“你有没有关系不错、可以信赖的同学？让他也多带两支笔，这样一旦你的笔没油，就可以向他借了。”他点着头，表情一下子放松下来。

　　在这个问题上，除了他自己以外，我引入了一个他平时信任的同学，作为新的主体，弥补了他对自己的不信任。所以，很快把问题解决了。其实高考前，很多人心里会有一些可笑的想法，混淆在一起，又找不到解决的办法。建议同学们运用列表清晰法，将困扰自己的问题，一一写出来，找出解决办法。有时，把问题写出来自己就会发现，原来很可笑，根本不用担心。

　　列表清晰法在考前减压方面的作用非常明显。例如：担心忘记某样考试用品的同学，可以提前将用品清单准备好，考前一一对应放好；担心忘了某学科知识点和自身错点的同学，可以在考前准备一张学科考点备忘清单，在每科考试前做最后回顾。
 

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